jika anak-anak Anda tidak benar-benar bisa bangun lebih awal, cobalah kiat ibu-ibu disetujui ini untuk mendapatkan anak-anak bangun di pagi hari. Dari gadget bermodel dan jam alarm dengan metode teknologi bebas, membantu membuat pagi anak anda dan anda menjadi lebih ceria di pagi hari. Berhenti berteriak dan mencoba tips-tips unik (yang benar-benar bekerja!) Untuk mendapatkan anak-anak Anda dan keluar dari tempat tidur di pagi hari.
Remaja membutuhkan sekitar sembilan jam tidur setiap malam dan jika mereka tidak pergi tidur cukup awal. Coba mendorong kembali tidur lebih awal satu jam atau lebih dan melihat berapa banyak pagi mudah di capai dan didapatkan. Tak satu pun dari trik mewah dapat bekerja jika anak anda kurang tidur.
Gunakan lampu bangun
Cahaya memberitahu tubuh Anda sekarang saatnya untuk bangun. Anda dapat membuka tirai dan tirai sekitar 15 menit sebelum anak Anda harus bangun untuk memudahkan mereka keluar dari tidur, tapi ini tidak selalu bekerja jika mereka harus bangun sebelum matahari terbit.
Di sinilah bangun jam alarm cahaya masuk. Ada banyak jenis yang berbeda di pasar. Hal ini juga memungkinkan Anda memilih suara menenangkan yang berbeda, seperti irama laut atau burung penyanyi serenade, atau Anda dapat memilih nada alarm atau stasiun radio FM favorit anak Anda.
Mengubah iPhone remaja Anda menjadi sebuah jam alarm
Anda tahu bagaimana sebagian besar remaja masuk ke penarikan jika mereka tidak memiliki ponsel mereka dengan mereka setiap saat? Menggunakannya untuk keuntungan Anda dengan memutar iPhone mereka ke jam alarm dengan jam Tunda alarm. Hal ini kompatibel dengan iPhone 4 / 4S dan iPhone 5. Anda cukup download aplikasi Tunda gratis di iTunes yang mengubah layar iPhone menjadi tampilan jam dimmable. Anda kemudian geser telepon Anda ke alarm dan mereka bertanggung jawab untuk pengaturan jam alarm dan mematikan (dengan menekan snooze bar karet) dan bangun di pagi hari.
Hal ini membawa kita ke ujung berikutnya ...
Pengajaran tanggung jawab dan konsekuensi
Terapis keluarga dan berlisensi konselor klinis profesional Lisa bahar mengatakan adalah penting untuk mengatur anak Anda untuk sukses, tetapi juga membiarkan mereka berurusan dengan konsekuensi yang mungkin timbul dari menjadi lambat. Misalnya, jika mereka mengabaikan jam alarm dan terlambat ke sekolah, mereka mungkin harus mendapat hukuman di sekolah . Ya, mungkin diperlukan beberapa motivasi pada bagian Anda untuk tidak masuk dan membangunkan mereka, tapi membiarkan mereka belajar konsekuensi dan mengetahui pentingnya tepat waktu merupakan keterampilan hidup yang penting bagi remaja.
"Konsekuensi pada akhirnya akan memberikan anak penguatan impuls pusat dan mungkin dalam jangka panjang, membuat keterampilan hidup yang lebih baik untuk masa yang akan datang sebagai orang dewasa," katanya.
Pakailah kacamata yang mengeblok warna biru
"Sebuah cara baru untuk memajukan siklus sirkadian telah diusulkan sebagai cara untuk memecahkan masalah yang terkait dengan waktu awal awal sekolah menengah dan tinggi," kata Richard L. Hansler, Ph.D. dan direktur Inovasi Lighting. "Karena siswa ingin tinggal sampai larut malam bekerja pada komputer mereka atau menonton televisi, siklus melatonin mereka tertunda karena kegiatan tersebut . Ini berarti bahwa di pagi hari, siklus tidak berakhir sampai setelah mereka berada di sekolah. "
Dia menyatakan bahwa penelitian baru menunjukkan bahwa memakai kacamata yang menghalangi cahaya biru sebenarnya sama sejauh memproduksi melatonin.
Berikut ini adalah beberapa fungsi hormon melatonin untuk kesehatan antara lain yaitu;
- Melatonin berperan terhadap pengaturan jam tidur. Biasanya semakin mudah usia. waktu tidurnya akan semakin banyak. Dan orang yang bertambah usianya akan semakin sedikit tidurnya, karena hormon melatonin ini di prosuksi tubuh secara alamiah dan akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia.
- Melatonin bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menimbulkan relaksasi otot dan membantu mengontrol mood dan menghilangkan ketegangan.
- Melatonin dapat menghambat peningkatan kolesterol dan menjaga regulasi tekanan darah sehingga dapat mencegah pembentukan endapan / plak yang dapat menyumbat dinding pembuluh darah yang dapat mengakibatkan stroke.
- Melatonin berperan penting dalam menjaga kesehatan seksual dan meningkatkan efek endorphin yang dihasilkan oleh tubuh dalam mengatasi stress dan rasa sakit, serta turut memicu produksi hormon-hormon prolaktin atau oksitosin dalam produsi ASI, dan sebagainya
"Mengenakan kacamata biru-blocking beberapa jam sebelum tidur me-reset jam internal untuk satu jam lebih awal," katanya, mengakibatkan remaja bangun merasa lebih beristirahat dan bangun lebih segar.
Jika remaja berontak terhadap mengenakan kacamata blocking biru sebelum tidur, mereka juga memiliki lampu khusus dan filter untuk iPhone dan iPad.
Paling tidak, memiliki anak remaja Anda berhenti menggunakan semua elektronik beberapa jam sebelum tidur.
Bukan penggemar teknologi dan lebih memilih untuk membangunkan mereka, gaya lama-sekolah? Mendapatkan bantuan dari Ayam tetangga anda
Jam alarm Clocky / jam weker
Kadang-kadang satu-satunya cara untuk mendapatkan remaja bangun di pagi hari adalah untuk membuat mereka secara fisik keluar dari tempat tidur - yang merupakan tempat Clocky Alarm Clock on Wheels datang ($ 32, Amazon).
sedikit jam alarm nakal ini membuat semua jenis suara seperti gulungan dari meja samping tempat tidur dan di sekitar ruangan - memaksa remaja Anda untuk mengejar itu untuk mematikannya.
Biarkan mereka mendapatkan imbalan untuk bangun
Mengubah rutinitas pagi menjadi pengalaman belajar yang membuat pagi lebih mudah!
"Untuk membantu orang tua mendapatkan anak remaja di pagi hari untuk sekolah, satu alat yang membantu menciptakan rutinitas terstruktur dengan poin yang dapat diperoleh untuk hak-hak istimewa, uang, dll," kata Carrie Krawiec, pernikahan berlisensi dan terapis keluarga di Birmingham Maple Clinic di Troy, Michigan, dan Direktur Eksekutif Michigan Asosiasi Pernikahan dan Terapi Keluarga.
Dia mengatakan untuk membuat jadwal pagi yang terdiri dari lima poin, misalnya:
• Berpakaian
• Gigi disikat
• Makan sarapan
Bau daging memasak atau memanggang bagel
favorit mereka dapat membantu mendorong mereka untuk keluar dari tempat tidur. Anda juga dapat menggunakan aromaterapi untuk keuntungan Anda dan menyalakan lilin dengan minyak peppermint, yang seharusnya untuk meningkatkan kewaspadaan.
Jika semuanya gagal ... ..
"Lakukan dengan cara kuno
Tuangkan secangkir air dingin di seprai dan bantal! Ketika tempat tidur nyaman hangat ternyata dingin dan lembab, banyak dari daya tarik tidur ada hilang.
"kata Dennis Zaremski, mungkin hanya perlu melakukan ini sekali, sebagai ancaman melakukannya lagi harus cukup untuk tersentak mereka keluar dari tempat tidur!
demikian tip tip bangunkan anak remaja anda agar bangun pagi
